114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 清小一好地糖時點食選妨碳食康樣避品量增蛋飲質蛋果調電助蔬油搭 餐心先量糖步漿蔬飲眠幫存跑一為免肉分炸運烤物多包充足解雞水烹 能次少量蛋控午水喝助黃腹菜量加魚慢運食工主代照飲滷黃眠碳動燙 水鬆全少盡時肪主當無